Mit dem Klimawandel gibt es in der Schweiz immer häufiger Hitzewellen. Hitze kann die Gesundheit jedoch gefährden. Deshalb ist es wichtig, sich während solchen Tagen angepasst zu verhalten. Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) hat dazu hilfreiche Empfehlungen rausgegeben (https://www.bag.admin.ch/de/hitze):
- Körperliche Anstrengungen meiden:
- Mittagszeit drinnen, bzw. im Schatten verbringen
- Die Haut mit Kleidung bedecken, freie Hautstellen genügend mit Sonnencreme schützen
- Nach dem Schwitzen salzhaltige Lebensmittel zu sich nehmen
- Hitze fernhalten, Körper kühlen:
- Tagsüber die Fenster schliessen, in der Nacht und am Morgen früh lüften
- Je nach Wohnung die Fensterläden schliessen, um die Sonne fernzuhalten
- Kalt duschen, kalte Tücher auf Stirn und Nacken, kalte Fuss- und Handbäder
- Luftige Kleidung aus natürlichen Materialien tragen
- Viel trinken, leicht essen, Medikamente anpassen:
- Mindestens 1.5 Liter ungesüsste Getränke trinken
- Wasserreiche Obst- und Gemüsesorten essen, fettreiche Lebensmittel meiden
- Dosierung allfälliger Medikamente mit einer Fachperson besprechen
Bei folgenden Symptomen ist es wichtig, dass Sie sofort handeln (trinken, schattiger Ort aufsuchen, Körper kühlen, sich hinlegen, Arzt/Ärztin aufsuchen):
- Schwäche
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
- Muskelkrämpfe
- Verwirrtheit
MeteoSchweiz informiert jeweils über Hitzetage und spricht Warnungen aus. Sie können das MeteoSchweiz App auf das Natel laden und die Benachrichtigungen aktivieren. So werden Sie zeitnah informiert, wenn eine Hitzewelle erwartet wird. MeteoSwiss-App – MeteoSchweiz (admin.ch)
Auch wenn Hitzetage ihre Herausforderungen mit sich bringen, bieten sie zugleich die Chance, den Sommer bewusst wahrzunehmen, die besonderen Momente der Jahreszeit zu schätzen und sich kleine Auszeiten (Eis unter einem grossen, schattigen Baum oder eine Abkühlung im Wasser) zu gönnen.
Kompass Alter wünscht Ihnen einen angenehmen und schönen Sommer!